p进入中老年阶段,健康就成了首要问题,传统的运动,除了跑步、跳舞、爬山等,玩甩甩球已经成了长者们的健身新宠。玩甩甩球有益于强身健体,在玩球的同时掌握适度运动,调解肌体经络,让肩、腰、颈等部位都得到锻炼。/pp 为了让长者们了解并学习甩甩球,龙岗社区(利群颐养院)夕阳红都市养老服务中心特邀请龙岗社区妇联主任赖彩媚主任为长者们分享如何正确使用甩甩球锻炼身体。/p p 一听有“新宠物”,长者们都踊跃报名参加,现在工作人员为长者测量体温。/p p甩甩球构造很简单,就是两个手柄(杆),分别拴着约两米左右的线绳,线绳末端分别连接着一个小球。健身者,一手持一手柄(杆),两腿站成弓步,以稳重心,然后两手开始前后甩。身体随球甩动而前倾后仰,起到全身锻炼的作用。/p p 赖彩媚主任教长者们怎样使用甩甩球:“可以左右甩,不要心急,一下一下有节奏的甩,眼睛跟着球看,这样可以锻炼眼睛和脖子,也可以前后甩,两手要平衡要一致,这样可以锻炼可以预防肩周炎和腰椎。还可以跳起来甩,那样可以锻炼大腿肌肉和臀部。”长者们都认真学习并开始甩了起来。/p p看,这几位长者很快都学会了,各自占据一地甩球,都甩得比较顺畅麻利,轻松自如。/p p甩球的时候,看着只是运动了手臂,其实全身都在做运动,血液循环更加畅快,这样有利于促进新陈代谢同时也能起到减肥的作用。/p p高阿姨学会了技巧,她双手持甩甩球手柄,有节奏的将球前后甩动,甩甩球有节奏打在地面。/ppbr/ppbr/p p赖彩媚主任说:“甩甩球的健身者,甩甩球掌握得当,确实能活动肩,腰、颈等部位,起到锻炼身体的作用,只是甩的时候还是要讲究方法,要从慢从轻甩起,不能一开始就用猛力、大动作,甩时尽量要平稳……总之要坚持练习,在练习中摸索,熟能生巧”。/p p玩甩甩球可提高心率,改善呼吸,增强耐力,预防肩周炎,增强肌肉,改善血液循环,降低患心脏病的风险,改善睡眠。龙岗社区(利群颐养院)夕阳红都市服务中心组织这次活动,社区长者都反映十分好,感谢赖彩媚主任科普甩甩球知识和玩法,更要感谢社区对她们的关爱与关怀,让他们感受到社会的温暖!/p p styletext-align: justify;span stylefont-size: 20px;龙岗社区(利群颐养院)夕阳红都市养老服务中心/span/pp styletext-align: justify;span stylefont-size: 20px;地址:龙岗社区龙河路4号(新生派出所后面)/span/pp styletext-align: justify;span stylefont-size: 20px;电话:/span/ppbr/p

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